Mentale gezondheid
Mentale gezondheid op het werk is naast fysieke gezondheid erg belangrijk voor je. Het is belangrijk om lekker in je vel te zitten. Niet alleen voor jou als persoon, maar ook als werkgever is het van groot belang dat jouw medewerkers zich mentaal goed voelen. Je mentaal gezond voelen is niet vanzelf sprekend: veel mensen hebben last van stress of hebben depressieve gevoelens.
Zittend werk is niet goed voor je spieren, dat is over het algemeen wel bekend. De oplossing kan simpel zijn: denk aan een stoelmassage. En dat gewoon op kantoor (of thuis). Stoelmassage duurt 15 minuten en is full focus op de ‘probleemgebieden’ zoals nek, schouders en armen. In deze korte tijd is de doorbloeding van
De overgang… die onvermijdelijke levensfase waar elke vrouw op een gegeven moment mee te maken krijgt. Helaas is deze fase niet altijd even leuk. En de cijfers liegen er niet om: maar liefst 80% van de vrouwen ervaart fysieke en/of mentale klachten. Best wel vervelend als je dan naar je werk moet, toch? Hoog tijd
Wil jij bewuster en regelmatiger tijd voor jezelf nemen, maar weet je niet zo goed hoe? Dan is de workshop Qigong iets voor jou! Duik in de wereld van deze Chinese bewegingsleer en ga aan de slag met verschillende meditatieoefeningen en -technieken. Zo breng je jouw lichaam en geest blijvend in balans.Qi-watte?Qigong (chi kung) spreek
Zie jij door alle e-mails, social mediameldingen en pushnotificaties het digitale bos soms ook niet meer? Dan is het hoog tijd voor de workshop Digital Detox, waarmee je een betere balans krijgt tussen je offline en online leven. Klinkt aantrekkelijk, toch?Digital DetoxTijdens een detox maak je gedurende een bepaalde periode geen gebruik van je smartphone
Je gewoontes bepalen voor een groot deel hoe jouw dag eruitziet. Wil je gezonder leven, dan moet je dus je gewoontes aanpassen. Simpel toch? Helaas… Oude gewoontes afleren en een nieuwe gewoonte aanleren kan een hele opgave zijn. Met de Micro Habit Challenge is dit verleden tijd! In slechts 5 minuten per dag leer jij
Soms lijkt de werkdruk niet zo hoog, maar ontstaan wel de bijpassende klachten. En klachten verdwijnen niet wanneer er niets verandert. Focus, energie en productiviteit gaan achteruit. Men is minder scherp, niet meer zo vrolijk. Dit moet anders kunnen.Hoe ontdek je werkstress?Doe mee aan de workshop Werkdruk Verlagen en ontdek wat een hoge werkdruk met
Hoe gemakkelijk zeggen jouw medewerkers ‘nee’? Vinden zij het lastig voor zichzelf op te komen en hoe weerbaar voelen zij zich in lastige situaties? Zeggen dat iets niet gaat lukken of een ander vertellen wat jij ervan vindt, is echt niet altijd even makkelijk. Niet voor iedereen tenminste. Hoe open de cultuur van een bedrijf
Stap voor stap zoom je even helemaal uit. Als een soort filter over die eindeloze stroom aan gedachten. Echt lekker! Wandelen onder werktijdTijdens een Mindful Walk combineer je wandelen met ademtechnieken en mindfulness. Terwijl je loopt, gaat je ademhaling meer en meer centraal staan. Gedachten vervagen, je bent je bewust van het hier en nu en
IJsbad Workshop IJs staat voor kracht. Kracht van het water. De kracht die jij in je meedraagt, de kracht van jouw lichaam. Durf je te ontspannen in deze ijskoude situatie en breng je innerlijke kracht naar boven.IJskoude Teamspirit Waar je in je eentje al zoveel kracht met je meedraagt, vorm je als team al helemaal een
Het woord ‘werkgeluk’ klinkt wel heel erg blij. Maar dat mag ook, toch? Voelen jouw medewerkers werkgeluk tijdens hun werkdagen? Zorgt jouw organisatie voor voldoende geluk in het werk? Hoe meer werkgeluk, hoe minder werkstress. En dat betekent heus niet dat er niet meer gewerkt hoeft te worden.Werkgeluk in de organisatieHoe werkgelukkig zijn de medewerkers?
Steeds meer bedrijven zien de meerwaarde in van de positieve effecten van mindfulness trainingen. Het draagt bij aan duurzame inzetbaarheid van je werknemers, zorgt voor minder stress op de werkvloer, helpt bij het voorkomen van een burn out en zorgt voor een betere focus tijdens het werken.Dat mindfulness werkt blijkt uit meerdere wetenschappelijke onderzoeken die
Het klinkt waarschijnlijk cliché, maar goed slapen en een regelmatige nachtrust zorgen voor de juiste ontspanning. De pauze die ervoor zorgt dat jij je weer energiek, fit en gezond voelt. Dat je na een goede nacht, helemaal klaar bent voor de dag. Wakker voor je wekker. Je hebt er zin in!Hoe nuttig is de Workshop
De bewegingen van Tai Chi hebben gezondheid bevorderende eigenschappen. Het brengt ons lichaam en geest in balans. Wereldwijd gebruikt men Tai Chi als ontspannen oppepper voor, tijdens of na het werk. En dat is niet voor niks.Breng jouw leven in balansBij Tai Chi denk je misschien meteen aan groepen mensen in een park in China.
Een positieve boost voor zowel lichaam als brein. Stoelyoga is laagdrempelig en daarom een perfecte manier om snel en effectief op te laden tijdens werktijd. Door stoelyoga (thuis of op het werk) voel je je rustig en flexibel, en daarna vooral scherp en creatief.Bedrijfsyoga vs stoelyogaDe Fitte Medewerker biedt naast ‘gewoon’ yoga ook stoelyoga. Klinkt als
Je leeft zoals je ademhaalt. Dit klinkt misschien ‘zweef’, maar denk er maar eens over na. Wanneer je niet lekker ademt, raak je vanzelf verkrampt, gespannen of duizelig. Je wordt onrustig en zo ontstaan er klachten in je lichaam.AdemhalingstechniekenOptimaliseer je ademhaling en er ontstaat meer ruimte in je lichaam. Dit zorgt voor ontspanning, ook in
Het is voor jouw organisatie belangrijk dat je medewerkers goed in hun vel zitten. Medewerkers die goed in hun vel zitten zijn succesvoller en hebben een positieve invloed op jouw organisatie. Goed in je vel zitten zorgt voor een minder stress, beter functioneren en beter presteren van je werknemers. Bovenstaande activiteiten kunnen een steentje bijdragen aan het verbeteren van de mentale gezondheid van jouw medewerkers.
Wat is mentale gezondheid?
Mentale gezondheid is de gezondheid van je geest. Jouw fysieke gezondheid, je lijf, is erg belangrijk. Maar een goede gezondheid van je geest is net zo belangrijk. Als jij naast dat je lekker in je vel zit, ook lekker in je hoofd zit, functioneer je over het algemeen beter. Je hebt minder stress, je functioneert beter en je staat over het algemeen positiever in het leven.
Mentale gezondheid op de werkvloer
Ons werk heeft invloed op onze mentale gezondheid. Jouw werk is een bron van energie. Deze energie kan positief of negatief zijn (als je bijvoorbeeld veel stress ervaart). Als werkgever is het dus belangrijk om te weten hoe het ervoor staat met de mentale gezondheid van jouw werknemers. Fitte medewerkers hebben een positieve invloed op jouw organisatie.
Waarom aandacht voor mentale gezondheid?
Het is belangrijk om goed voor je mentale gezondheid te zorgen. In het leven is iedereen mentaal kwetsbaar en ligt er een grote nadruk op zelfredzaamheid. In het leven gebeuren dingen die jou als persoon aan het wankelen brengen. Door goed voor je mentale gezondheid te zorgen, kan je weerbaarder worden voor ingrijpende gebeurtenissen. Als jij niet aan je mentale gezondheid werkt kan jij te veel stress veroorzaken en uiteindelijk in een burn out terecht komen. Een goede mentale gezondheid heeft daarnaast ook een positieve invloed op een langere levensverwachting. Meer weten over hoe je burn-out kan voorkomen?
Wat heeft invloed op je mentale gezondheid?
Ons dagelijks leven vraagt veel van ons, we willen een bruisend sociaal leven, een succesvolle carrière en een perfecte relatie. Doordat we te veel hooi op ons vork willen nemen, liggen psychische klachten om de hoek. Mentale klachten kunnen weer leiden tot fysieke klachten. Bij mentaal welbevinden gaat het om aspecten als geluk, tevredenheid en kwaliteit van het leven.
Social media
Je psychische gezondheid wordt beïnvloed door prikkels in de vorm van stres, gevoelens en andere klachten/ prikkels die invloed hebben op je mentale gezondheid. Ook speelt social media een grote rol op de mentale vitaliteit van jouw medewerkers. Zeker onder jongeren is hier een negatieve trend in ontstaan. Social media kan leiden tot prestatiedruk. Daarbij draagt social media ook bij aan het schetsen van een verkeerd beeld van de wereld: er wordt een perfecte wereld geschetst, waarin niemand ergens last van heeft. Dit leidt tot een verkeerd beeld van de wereld, vooral onder jongeren.
5 Goede tips om je mentale gezondheid op peil te houden
Het is helemaal niet gek als jij soms niet lekker in je vel zit. Het is belangrijk om je mentale gezondheid in de gaten te houden. Deze onderstaande tips helpen je hierbij.
Tip 1: Breng structuur aan in je dag
Structuur brengt houvast. Met een structuur ben je effectief en heb je een overzicht van wat je gaat doen die dag. Het geeft je een goed gevoel als je aan het einde van je dag jouw taken die je jezelf had gegeven die dag, hebt afgerond.
Tip 2: Zorg goed voor jezelf
Goed voor jezelf zorgen bestaat uit een aantal factoren:
- Eet gezond: Met de juiste voedingstoffen krijg je energie die jou beter laten voelen
- Beweeg genoeg: Beweging zorgt niet alleen voor dat je je fysiek, maar ook mentaal goed voelt
- Wees trots op jezelf: wees trots op datgene dat je al hebt bereikt in je leven en op datgene waar jij nu energie uit haalt
Tip 3: Leer iets nieuws of vind een nieuwe hobby
Volg je dromen en ga voor jezelf na wat je altijd al hebt willen bereiken. Zoek hierbij activiteiten waar je vlij van wordt en waar je energie uit haalt. Beginnende psychische problematiek vraagt vaak om een niet-medische oplossing. Plan bijvoorbeeld activiteiten.
Tip 4: houdt contact met anderen
De sociale cohesie neemt af, hierdoor ontstaan mentale problemen die niet zomaar kunnen worden aangepakt. Door contact te houden met andere voel je je minder eenzaam.
Tip 5: Praat over je gevoelens
Vind jij het moeilijk om over je gevoelens te praten? Je bent niet de enige met dit probleem.
Onze klanten met een glimlach
"Relevant en pakkend"
Relevant en pakkend voor ons bedrijf met veel jonge ambitieuze mensen. Theorie en praktijk werden goed afgewisseld en daardoor toegankelijk.
Sjoerd Arkesteijn - Development Leader Decathlon
"Groot succes, alles verliep uitstekend"
De workshops waren energiek en erg interessant. Onze collega's werden goed aan het denken gezet. Je merkte dat ze een hoop ervaring hebben en groepen goed kunnen enthousiasmeren.
Eva Rutten - HR Business Partner Coosto
